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6个原因告诉你,再忙也要做深蹲!

2017-07-27


如果说 要我选择一个动作,再忙我都要做。
那么这 个动作一定是深蹲。
现在的人太忙,没有时间健身,但是只 需要每周花那么十几分钟时间
做2-3次深蹲训练,你的身 体会因此而大大改变!


1、深蹲促 进全身肌肉的生长
深蹲主 要刺激的是臀部和腿部的肌肉,同时还 能刺激整个核心肌肉群。臀部和 腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量,加上核心肌群,深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。
这种强度的刺激,能够在 刺激肌肉的同时,让身体 施放大量的生长******、睾酮等*********,促进全身肌肉的生长。
2、深蹲超******率燃脂******
深蹲涉及全身80%的肌肉,这能够 提高身体对脂肪的消耗需求。创造更大的能量缺口,让脂肪燃烧供能。肌肉质量的提高,也会提高身体************的效率。研究显示,肌肉每增加一磅(0.45公斤),你每天会额外多消耗50-90大卡的热量。也就是说,增加一公斤肌肉,你每天 能多吃一满碗米饭而不长胖。


3、深蹲促进肠胃健康。
深蹲训 练能促进身体的血液循环,有助于排除血液、肠道中的有毒废物。促进肠道的健康。
4、深蹲能 改善你的身体姿态。
现代人 的工作大多要求长期久坐,腰椎颈 椎背痛不舒服十有八九。深蹲刚 好能刺激这附近的肌肉群,改善这 些部分的肌肉健康状况和发力情况。***终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的。
5、深蹲能减缓衰老。
人会衰 老的一大原因就是******水平随着年龄而减弱。深蹲能 够刺激身体改善身体的******分布水平。在训练深蹲过程中,人体DHEA(脱氢表雄甾酮)的分泌会更加旺盛。而这个******的主要功能有:1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠,***************。3、改善性功能,提高******。4、调节免疫系统功能,提高肌体*********。5.******; 6.辅助******疾病。


6、深蹲随 时随地可以训练。
不需要负重,只需要弯曲膝盖,保持上身垂直,再站起。你就已 经完成了一个徒手深蹲。对于没有健身地点、没有时 间和训练地点的朋友来说,这种***简单但是******的训练 模式非常省时省地。方便易行。


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